Статья описывает три группы упражнений: изометрические, изотонические и растягивающие. Для гармоничного построения фигуры необходимы все три вида нагрузок на мышцы. Предлагаемый комплекс упражнений строится на мягких, плавных, постепенных движениях и не содержит резких нагрузок, что особенно важно для людей с избыточным весом.